补铁食谱:蛋夹里脊肉怎么做

    发布:mei07, 时间:2015-09-14 09:06, 来源:

   补铁食谱:蛋夹里脊肉

补铁食谱:蛋夹里脊肉怎么做 美厨邦

补铁,蛋夹里脊肉

  食谱原料:

抢庄龙虎-sy.cc  主料:鹌鹑蛋300克,猪里脊肉100克,鸡肉50克

  调料:盐3克,白砂糖4克,酱油10克,味精1克,淀粉(玉米)3克,大葱5克,姜2克

  制作方法:

  1. 猪里脊肉、鸡肉分别洗净剁细成蓉;

抢庄龙虎-sy.cc  2. 猪里脊肉蓉加入鸡肉蓉、盐、糖、酱油、味精、淀粉拌匀;

  3. 葱、姜剁成末入馅,加清水10克拌匀;

  4. 将鹌鹑蛋煮熟,剥壳,切成两半,取出蛋黄,将肉馅填入,再合成整蛋,排入蒸盘;

抢庄龙虎-sy.cc  5. 蒸盘入蒸笼,旺火蒸20-25分钟即可。

  适用人群:

抢庄龙虎-sy.cc  适合2岁的小朋友食用。

  健康提示:

抢庄龙虎-sy.cc  猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

  延伸阅读:3款宝宝补铁补血美味套餐

分类:
相关美食
  • 4款深受儿童喜爱的菜谱,香酥南瓜饼
  • 高中生三餐营养食谱大全
  • 高考生补脑营养食谱大全及做法
  • 学生早餐食谱大全及做法
  • 16款宝宝夏季开胃菜谱大全
  • 高中生营养晚餐食谱
  • 2岁半:开花发糕怎么做
  • 高考早餐食谱大全及做法
  • 高考食谱大全及做法补脑